夏場特に嫌な汗ですが、この汗には、いい汗悪い汗があります。
なるべくなら、汗をかきたくないと思いますが、
身体の体温調節をする上で、いい汗をかくことは欠かせません。
暑いからといって、エアコンの効いた部屋にばかりいると、
汗腺が休眠状態にになり、正常に働かなくなります。
そうなると、体調を崩してしまいます。
悪い汗は、べとべとして身体にまとわりつき、乾きも悪く
不快なうえに、体温調節ができません。
汗腺トレーニングをして、いい汗をかけるようにしましょう。
いい汗をかくための汗腺トレーニングは、
日常生活の中でできる入浴です。
皮膚の汚れを落とすだけでなく、汗をしっかり出すことで、
汗腺をトレーニングします。
そうすることで、表面だけでなく、体の中の汚れまで落とすことができます。
いい汗をかくための入浴法を紹介します。
まずは手足浴からはじめます。
浴槽に４３℃くらいの熱いお湯を足がつかるくらい入れて、
ひざ下とひじから先だけを１０分間温めます。
次に浴槽の半分までにぬるいお湯を足し、３６℃くらいにします。
１５分くらいゆっくりと浴槽につかります。
全身浴より、半身浴のほうが汗腺トレーニングの効果があります。
入浴で汗腺トレーニングをしたあとは、汗をしっかり拭いて、
自然の風などにあたりましょう。
冷房の効いた部屋で汗を引ひかせたいところですが、
冷房は皮膚の表面を冷やすだけです。
体の中の熱を放出したことにはならないので、
体の中に残り、睡眠時に寝汗となって現れます。
自然の風にあたり、冷たい飲み物などで水分を摂って、
リラックスしましょう。
入浴による汗腺トレーニングをすると、
良い睡眠もとることができ、ストレスも解消されます。